アラ還個人事業主の雅栄です。
あなたは、頭の中でメロディーが鳴り続けて、譜面に書き出さないとおさまらないという経験がありますか？
これは、モーツァルト症候群と呼ばれる現象で、音楽的な才能を持つ人に多く見られると言われています。
モーツァルト自身も、この症候群に苦しんでいたという説があります。
しかし、これは、音楽だけでなく、心配事や悩み事などの頭の中の騒音にも応用できるかもしれません。
頭の中の騒音とは、心の中で繰り返されるネガティブな思考や感情のことで、私たちの集中力や判断力、気分やモチベーションなどに悪影響を与えることがあります。
特に、貧困や仕事、人間関係などの問題に直面しているときに、騒音は強くなりがちです。
頭の中の騒音を書き出すメリットとは？
そこで、モーツァルト症候群のように、頭の中の騒音を書き出してみるという方法が効果的なのではないでしょうか？
書き出すという行為は、頭の中を整理し、客観的に見ることができるようになります。
また、書き出すことで、騒音が減少し、頭の中がスッキリとクリアになるという研究もあります。
スッキリとクリアになれば、お金のことにしても、仕事のことにしても、冷静で計画的な対策が思いつきやすくなりますよね。
私もホントによく悩む方なので、改めて書き出し作戦を試してみようと思います。
頭の中の騒音を書き出す方法とは？
頭の中の騒音を書き出す効果を試してみてはいかがでしょうか？
紙にでもスマホのメモにでも、書けるものなら何にでも、書き出してみます。
それだけで、人生の質が向上するかもしれません。
書き出す方法は、人によって異なりますが、以下のようなものがあります。
日記を書く：
自分の思考や感情を言語化し、整理することができます。
状況や問題に対する洞察や解決策が見えてきたり、気分や感情を吐き出し、ストレスや不安を軽減したりできます。
話し相手を見つける：
自分の思考や感情を共有し、フィードバックや助言を得ることができます。
状況や問題に対する視点や意見を広げたり、気分や感情を伝え、共感や支援を受けたりできます。
瞑想をする：
自分の思考や感情を観察し、距離を置くことができます。
状況や問題に対する執着や抵抗を減らしたり、気分や感情を落ち着かせ、リラックスしたりできます。
今回もお読みいただきありがとうございます。
よろしかったら、また読みにお越しください。
