昨日からのネガティブな感情が順調に拡大し、いまどん底の気分です。
仕事でのミスや人間関係のトラブル、家庭での喧嘩や不満、健康や金銭の問題など、色々なことが重なってしまいました。
ネガティブな感情がネガティブな出来事を引き寄せるというのは本当ですね。
まさにネガティブの無限ループ状態。
いずれ底を打って反転上昇すると分かってはいるのですが、いまどん底を這いずり回ってる感覚です。
どうせどん底なんですから、それを楽しめればよいのでしょうが・・。
どん底を楽しむ方法はありますか？
どん底を楽しむ方法を調べてみました。
一つは自分を責めないこと。
自分を責めると、自己否定や自信喪失に陥り希望がないことを自覚してしまう。
だから自分を認めてあげるほうが良い。
今まで頑張ってきたことを思い出し、今も頑張っていることを認め、これからも頑張れることを信じる。
もう一つは笑うこと。
笑うことが気持ちや体に良い影響を与える説は聞いたことがありました。
笑うことでストレスホルモンが減り、幸せホルモンが増え、免疫力や血行が良くなる。
気分転換やリフレッシュができると、ポジティブな考え方や行動ができ、周りの人にも良い影響を与える。
笑う方法は色々ありますからね。
無理に笑わなくても大丈夫、自然に笑えるものを探してみます。
まとめ
ネガティブな感情が拡大してどん底の気分になったときは、それを楽しむ方法を探します。
自分を責めないで、自分を認めてあげる。
笑って、気持ちや体をリラックスさせる。
ネガティブな感情は、いつか必ず消えていくことは経験からよく知っています。
どん底から抜け出すためには、時間と努力が必要なことも良く知っています。
焦らずに、一歩ずつ前に進みたいと思います。
今回もお読みいただきましてありがとうございます。
よろしかったら、また読みにお越しください。
