アラ還個人事業主の雅栄です。
少し前からずっと、心がモヤモヤしてたまりませんでした。
たぶん、仕事を含めた今の生活に、何か違和感があるからだろうと思います。
この人生は一回きりですから、理想の人生を歩まないともったいない。
もったいないと分かっちゃいるけど動けない・・。
仕事仲間に言わせると、「結局は今の居心地が良いんじゃないの？」となります(笑)
心がモヤモヤして、違和感があるとか思いながらも動けない。
仕事仲間の言う通り、今の生活の居心地が良いから動けないのかな？
自身の心の裏と表がどうにも分かりません。
こんな風に感じている人は、私だけではないはずです。
心がモヤモヤするということは、何かしらのストレスや不満が溜まっている証拠です。
それを放置しておくと、心身の健康に悪影響を及ぼす可能性がある。
そこで、心理学的な知識や自分の経験から、心のモヤモヤを解消する方法を探してみました。
以下に紹介しますので、参考になればと思います。
感情を書き出す
心の中に溜め込んだ感情は、書き出すことで整理できます。
紙やメモ帳に思い切り書き出してみる。
自分の気持ちや考えを言葉にすることで、問題や原因が明確になり、書くことで感情が発散されて、スッキリする効果も期待できそうです。
信頼できる人に話す
誰かに話すことも有効な方法です。
信頼できる友人や家族、カウンセラーなどに相談してみる。
相手からアドバイスや励ましをもらえるかもしれませんし、ただ聞いてもらうだけでも気持ちが楽になるかもしれません。
話すことで客観的な視点や、新しい発見が得られることもありそうです。
好きなことや新しいことに挑戦する
好きなことや新しいことに挑戦することで、気分転換やリフレッシュができます。
趣味やスポーツ、旅行や勉強など、自分が楽しめることを探してみる。
好きなことに没頭することで、ストレスやモヤモヤを忘れることができますし、新しいことに挑戦することで、自信や達成感を得ることができそうです。
自分を認める
自分を否定したり、自分に厳しくしたりすることは、心のモヤモヤの原因になります。
自分の長所や強みを見つけて、自分を認めてみる。
自分の存在や価値を肯定することで、自己肯定感が高まります。
自己肯定感が高い人は、ストレスに強く、ポジティブな気持ちでいられそうです。
深呼吸や瞑想をする
深呼吸や瞑想は、心を落ち着かせる効果があります。
深呼吸は、酸素をたくさん取り入れることで、脳や神経に良い影響を与えます。
瞑想は、集中力や注意力を高めることで、心の余計な雑音を消すことができます。
深呼吸や瞑想は、簡単にできるので、毎日の習慣にしてみたいです。
まとめ
これらの方法を試してみたところ、心のモヤモヤが少しずつ解消されていきました。
もちろん、一朝一夕には変わらないかもしれませんが、コツコツと続けることで効果が現れると思います。
心のモヤモヤは誰でも感じるものです。
それを解消するためには、自分の心に向き合って、適切な対処法を見つけることが大切だと思います。
今回もお読みいただきありがとうございます。
よろしかったら、また読みにお越しください。
